راهکارهای مدیریت و کنترل خشم چیست؟

شاید شما نیز در زندگی روزمره خود با افراد عصبانی برخورد داشته باشید یا اینکه هر روز خشم را در خود و دیگران ببینید که گاهی بدون علت مشهودی رخ می دهد و شما را متعجب می کند. خشم نوعی هیجان روحی و عکسالعمل طبیعی در برابر تهدید ، خطر و … است که به ما این اجازه را میدهد در شرایط بحرانی از خود دفاع کنیم. بنابراین عصبانیت برای بقا و پایداری انسانها ضروری و اجتناب ناپذیر است.
در هر حال خشم پدیدهای کاملا طبیعی است و مانند سایر احساسات نشانه سلامت و تندرستی و عواطف انسانی میباشد، اما هنگامی که از کنترل خارج شود، میتواند به یک حس مخرب و ویرانگر تبدیل شود و پیامدهای ناگوار در محیط کار، روابط شخصی و در تمامی عرصههای زندگی شما بوجود آورد.
1_ قبل از اینکه چیزی بگویید فکر کنید.
2_ وقتی آرامتر شدید، عصبانیتتان را ابراز کنید.
3_ ورزش کنید.
4_ به خودتان استراحت دهید.
5_ راهکارهای ممکن را بررسی کنید.
6_ کینه به دل نگیرید.
7_ برای خالی کردن فشار، شوخطبعی کنید.
8_ مهارتهای تمدداعصاب را تمرین کنید.
9_ از عذرخواهی نترسید
اگر متوجه شدید رفتار شما باعث ناراحتی و عصبانیت دیگری شده است عذرخواهی کنید. این امر برای ترمیم رابطه و کاهش آثار زیانبار پرخاشگری ضروری است.
دیدگاهتان را بنویسید