راهکارهای مدیریت و کنترل خشم چیست؟

شاید شما نیز در زندگی روزمره خود با افراد عصبانی برخورد داشته باشید یا اینکه هر روز خشم را در خود و دیگران ببینید که گاهی بدون علت مشهودی رخ می دهد و شما را متعجب می کند. خشم نوعی هیجان روحی و عکس‌العمل طبیعی در برابر تهدید ، خطر و … است که به ما این اجازه را می‌دهد در شرایط بحرانی از خود دفاع کنیم. بنابراین عصبانیت برای بقا و پایداری انسان‌ها ضروری و اجتناب ناپذیر است.

در هر حال خشم پدیده‌ای کاملا طبیعی است و مانند سایر احساسات نشانه سلامت و تندرستی و عواطف انسانی می‌باشد، اما هنگامی که از کنترل خارج شود، می‌تواند به یک حس مخرب و ویرانگر تبدیل شود و پیامدهای ناگوار در محیط کار، روابط شخصی و در تمامی عرصه‌های زندگی شما بوجود آورد.

1_ قبل از اینکه چیزی بگویید فکر کنید.

2_ وقتی آرام‌تر شدید، عصبانیتتان را ابراز کنید.

3_ ورزش کنید.

4_ به خودتان استراحت دهید.

5_ راهکارهای ممکن را بررسی کنید.

6_ کینه به دل نگیرید.

7_ برای خالی کردن فشار، شوخ‌طبعی کنید.

8_ مهارت‌های تمدداعصاب را تمرین کنید.