این نکات را بخوانید تا شاد زندگی کنید (2)

♠هدفتان دستیابی به  افراد خوب و روابط سالم باشد نه دستیابی به مادیات

مسیر ادامه دادن خوشبختی دائمی به داشتن یک آیفون و یا داشتن ماشین مدل بالا ربطی ندارد . تحقیقات نشان داده است افرادی که به امور مادی توجه میکنند ، غالبا سعی میکنند سایر نیاز های برآورده نشده ی زندگیشان را تامین کنند . افرادی که به مادیات اهمیت زیادی میدهند ، معمولا نسبت به افراد دیگری که توجهی ندارند ، احساس غم و تنهایی بیشتری را تجربه میکنند .

∗البته برای تامین نیازهای اصلی خود مانند غذا، سرپناه و پوشاک باید پول کافی کسب کنید .طبیعی است که اگر در فقر زندگی میکنید ، بیشتر از افرادی که از نظر اقتصادی راحت هستند و مشکلی ندارند ، غم و اندوه را تجربه خواهید کرد و این قطعا به دلیل فشار هایی است که به شما وارد  میشوند اما با این حال زمانیکه برای تامین نیازهای اصلی خود تلاش میکنید ، احساس خوشحالی و خوشبختی در شما ایجاد خواهد شد .  نه به این دلیل که در حال پول در آوردن هستید ، بلکه به خاطر امید و خوش بینی که در شما ایجاد شده است .

♠لبخند بزنید

تحقیقات نشان داده اند که زمانیکه شما لبخند میزنید ، اهمیتی ندارد که آن زمان خوشحال هستید و یا نیستید ،روحیه ی شما ناخودآگاه تقویت خواهد شد .این خصوصا زمانی اتفاق می افتد که تمام عضلات صورتتان از جمله عضلات اطراف چشمتان درگیر شوند . بنابراین هر زمانی که میتوانید لبخند بزنید . لبخند زمینه ساز حس رضایت و خوشبختی شماست . کسانیکه در زمان درد و ناراحتی خود ، لبخند میزنند درد و رنج کمتری را احساس خواهند کرد نسبت به کسانیکه خنثی میباشند .

∗لبخند زدن آنروفین هارا که با درد همراه هستند ، کاهش داده و سروتونین را که با احساسات شاد همراه هستند را آزاد میکند.

∗به یاد داشته باشید که فرهنگهای مختلف معنای لبخند زدن را متفاوت تعریف میکنند . به عنوان مثال ، فرهنگ روسی ، لبخند زدن به غریبه های خیابانی را مشکوک میدانند و این در حالی ست که آمریکایی ها به تمام افرادی که میبینند ، لبخند میزنند . شما هم به همه لبخند بزنید ، اگر عکس العملی برای جواب آن دریافت نکردید ، این احتمال را بدهید که ممکن است آنان از فرهنگ دیگری باشند.

♠با خود طوری رفتار کنید که شایسته شاد بودن باشید

مغز شما تنها اندام بدن شما نیست که شایسته خوشبختی است . اطمینان از ورزش خوب ، یک رژیم غذایی سالم و خوب و خوابی منظم ، عوامل اصلی برای رشد شادی  و شادتر ماندن است . برای افزایش طول عمر ، سطح بالایی از رضایتمندی از زندگی ، نیاز به دستیابی سلامتی جسمی بهتری دارید .

∗افرادی که از نظر جسمی فعال هستند ، دارای شور و هیجانی بیشتری میباشند . دانشمندان براین باورند که ورزش ، فعالیت .تحرک باعث میشوند که مغز، مواد شیمیایی ای به نام اندروفین را آزاد کنند که در آخر باعث تقویت روحیه ما میشود .

∗تغذیه ی سالم داشته باشید . جادادن مواد غذایی سالم در برنامه غذاییتان مانند میوه و سبزیجات ، گوشت و پروتئین ها ی بدون چربی ، غلات سبوس دار ، آجیل و دانه ها به بدن ومغز شما انرژی لازم را میرساند . تحقیقات نشان میدهند که رژیم های غذایی نا سالم ، به ویژه رژیم های غنی از کربوهیدرات های فرآوری شده ، قند ها و چربی های صنعتی باعث مرگ سلولی ، کوچک شدن مغز و برخی از بیماری ها مانند افسردگی و زوال عقل میشوند.

∗به اندازه ی کافی خواب داشته باشید. بعد از سال ها مطالعه ، دانشمندان این حقیقت را تایید کرده اند که هر چه خواب کافی تری داشته باشید ، احساس بهتری خواهید داشت .

ترجمه شده از سایت : wikiHow.com  

بخش اول این مطلب را در تتابایت دنبال کنید